w domu

PONIEDZIAŁEK --nocny dyżur nie dał odpocząć :-( ,wiatr od 2-giej w nocy co rusz włączał systemy alarmowe :-( do rana cały czas w pogotowiu poleżałem w domu godzinę nie mogąc zasnąć to wstałem i na siłkę ogólnie to słabość była tylko w WL -plus a dalej już spoko WL ława plus 37 stopni 3 x 3 x 110kg 1 x 120kg--bardzo cieżko opuszczanie +5sek 5 x [...]

[...] 1--- start w MP niepełnosprawni ława szeroka z nogami na ławie 3-cie miejsce 140kg 2--- siłowy -- tydzień luzu i po 3-y treningi w tygodniu ,jeden na siłce a pozostałe w domu 3--e-rower ,miesięczny rekord przekręconych kilometrów ,już ponad 2-wa miesiące bez trenażera }:-( ,wystarcza mi tylko aktywność w terenie [...]

W domowej siłowni --wieczorem Docisk 3 x 140kg / 150kg / 160kg / 165kg / 170kg Jak robisz dociskanie , z desek czy też na suwnicy ? Na siłce do " desek" różnej wysokości, a w domu w suwnicy do desek a i też z blokad ,wtedy staram się każde powtórzenie robić jako osobne i też z różnych wysokości

SOBOTA -- Jutro muszę jakoś delikatnie w domu poinformować że MIKOŁAJ w tym roku będzie dużo dużo biedniejszy }:-( ( jest na co zgonić |-) ) kasa na licznik wysłana ,a w dniu dzisiejszym przed nocną zmianą trenażerowanie Dales---71,7km WEJDŹ na 206,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,19% DYSTANS WSPINACZKOWY 9,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,29% nie wiem [...]

WTOREK -- po nocnej zmianie ,byłem skłonny rozłożyć trenażer i pokręcić w domu --za oknem siąpiło i było mokro,lecz w kościach czułem ;-D że przestanie padać i będę mógł na powietrzu pokręcić :-D /SFD/2022/12/6/487282c79c2c4447b462cbe12290694c.jpg Jakoś dziwnie mi się kręci bez licznika ,przez kilka lat w czasie jazdy mogłem monitorować różne [...]

PONIEDZIAŁEK --krótka siłka w domu wl smith 3 x 3 x 95kg Pompki poręcze 3 x 8 x cc+15kg wiosło szeroko do klatko 3 x 10 x 70kg podciąganie szeroko 4 x 6 górny wyciąg podchwyt prostowanie ramion do dołu 3 x 20 x 25kg pogoda na zewnątrz pozwoliła trochę pokręcić --w następne dni ma wiać a w sobotę i niedzielę wykłady na kursie Zdjęcie z Garmin [...]

WTOREK - Trening siłowy w domu miał być zrobiony jutro , lecz jest szansa że nie będzie na to za bardzo czasu ,mogą wyniknąć inne obowiązki postanowiłem zrobić w dniu dzisiejszym ,trochę rozgrzewki na ławie w smith do 110kg a póżniej OHP siedząc SMITH 4 x 6 x 85kg Rozpiętki POLIQUINA 3 x 12 x 12kg Pompki poręcze 3 x 6 x cc+40kg podciąganie [...]

WTOREK -- wiatr za duży na kręcenie ,jutro dzienny 12-sto godzinny dyżur na siłkę raczej bez szans to w dniu dzisiejszym wieczorem lekko siłka w domu OHP 4 x 6 x 65kg WL z blokad z nad klaty ,każde powt jak osobne 3 x 3 x 120kg https://www.youtube.com/shorts/0C3ZDJaP7WU rozpiętki ława plus 3 x 12 x 22,5kg [...]

Niedziela -- Lipiec mija pracowo-urlopowo pół na pół ,po startach czerwcowych siłownia zaniedbana chyba 10 razy trenowałem i prawie wszystko w domu Rowerowo wyszło nad podziw dobrze,przez miesiąc ponad 1000km ,w tym kilka tras bardzo wymagających,trudnych, które mocno mnie wykończyły -- ostatnia była wczoraj . A miesiąc przedstawiał się tak [...]

SOBOTA - wszędzie dobrze lecz w domu najlepiej :) 10 dni bez rowerowania wystarczająco za długo,w dniu dzisiejszym piękna trasa, cudowne widoki a i smaczna kawa z jagodzianką na postoju i tak na pozostać:) /SFD/2023/9/23/8e0c63bb2bab45a28121759c65899349.jpg /SFD/2023/9/23/649c637928bc4707baf81c73dc9b0a47.jpg [...]

A kask muszę na honorowym miejscu w domu powiesić Złóż mu potem ofiarę z pokruszonego asfaltu i kup nowy. ;) Kask po dzwonie powinno się raczej wymienić. A jak Ci łokieć zaszyją, to będziesz jak nowy. Dlatego będzie na honorowym miejscu bo bedzie zmiennik Łokieć nie zszywam bo jak będę w poniedziałek wyciskał }:-( próbował wyciskać sztangę [...]

[...] :-D , po dyżurze od razu trening ,i chyba większość takich będzie bo dużo wieczorno-nocnych dyżurów po 15h ,wiadomo że nie będę tak wypoczęty i przygotowany jak po nocy w domu ,lecz jest ok WL 5 x 127,5kg https://www.youtube.com/shorts/oEE0_J5F5i0 5 x 5 x 121,25kg wl z zatrzymaniem na klacie 2sek 5 x 117,5kg 6 x 5 x 111,25kg przyciąganie [...]

[...] przestrzeni mieszkaniowej, czekam na fundusze i kupuję :-D jednak do kilku ćwiczeń jest niezbędna, no może nie niezbędna, ale wygodniejsza :-)) sama sztanga to ani duzo miejsa nie zajmuje, ani strasznie droga nie jest. tylko potem te wszytskie krazki %-) to juz sie zbiera :P u mnie hantle w domu leza i sie kurza :p pod surzarka na ubrania %-)

mnie natomiast trenowanie na silce motywuje bardziej niz w domu. nie lubie tylko chodzic po poludniu, jak tłumy w natarciu

No powiem Ci Asiu ze cie podziwiam. Domowa silownia i tak duza motywacja :) Ja wiem po sobie, że ćwiczenia w domu u mnie by się nie sprawdziły w ogóle

Ale z drugiej strony co tam, najwyżej ja przygniecie. A to znaczy ze progres wykorzystany na maksa :p Trzeba sobie umieć radzić w takich sytuacjach. W domu to przynajmniej siary nie ma. Na siłowni to zawsze głupio ze ciężar nie duży a przygniata :D Asia super ze brzuch daje spokój. Oby tak zostalo. Czasem się o takich prostych rozwiązaniach [...]

ja Ciebie Asiu i tak podziwiam ;P non stop w domu i jeszcze tak Ci sie chce ;) bo ja to wczoraj zrobilam skalpel Chodakowskiej ale to musialam sie tak zmuszac ze masakra :P Co do Twojego dziennika kulinarnego to nie badz taka skromna, bo naprawde jest super i ja na Twoim miejsciu szykowałabym się do przyszłej edycji Master Chefa, albo chociaż [...]

Bardzo ładna przemiana. A w domu można realizować nawet bardzo ambitne plany - kwestia tylko zaopatrzenia się w sprzęt odpowiedni.

muszę sobie przemyśleć to pracowe jedzenie, jak brałam sałatki to mi zbrzydły, teraz biorę coś na słodko (omlet) i też nie wchodzi, pewnie dlatego że nie jest jak w domu prosto z patelni, ciepły i puszysty, a z mikrofalówki wychodzi podeszwa, muszę pokombinować Ja jem na zimno i jest ok. W mikrofali podgrzany smakuje straszliwie. A zimny wcale nie [...]

[...] superserii z pompkami na parapecie barki inaczej bo naprzemienne uginanie ramion przodem ze sztangielkami i chyba zostanie bo bark nie bolal brzuszki przed treniem bieznia 15 minut po porzadne rozciaganie w domu zdecydowanie lepiej wykonuje rozciaganie na silce zawsze juz sie gdzies spieszylam /SFD/2021/12/3/1ad1f4137a7847ebbd51e3141563c46b.jpg